헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7465명 알림수신 58명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 레그컬이 그렇게 중요하다길래 했는데 에폴트 추천 0 비추천 0 댓글 4 조회수 80 작성일 2024-05-13 08:33:02 https://arca.live/b/fitness/106077395 20개 딱하니까알배기기 직전의 그 쌔한느낌이 들어서혼자 10분간 발동동 구르면서 식겁함 후…레그컬이 이렇게 무서운 운동이에오….허벅지 뒤 스트레칭을 찾아봐여할듯 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [4] 유붕이사랑해 2024-05-13 08:45:05 답글 진짜 익스텐션,컬 좆같은고통스러움 원탑임 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-13 09:25:26 답글 아니 개쉬워 보였는데… 30키러 쑥쑥 들리길래 아 이건 무게좀 쳐도 되는 운동이구나 생각하는 순간 어라..다…다리가…?어??어???? 펼쳐보기▼ 유붕이사랑해 2024-05-13 09:25:53 답글 진짜다리벌벌떨림 하면서도ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 야에신학 2024-05-13 09:05:35 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 29170443 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29068 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35181 공지 대문 바꾸기 투표 EuriaGrace 2024.05.27 189 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5537 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 9953 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18477 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2814 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9841 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9168 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2822 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 1979 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1152 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 3975 숨겨진 공지 펼치기(9개) 81160 식단&일기 오운 [2] NooBest 2024.05.28 21 1 81159 잡담 밥먹고 운동가기 vs 운동하고 밥먹기 [7] 플레이오프_신_버틀러 2024.05.28 56 0 81158 벤치가 왜 안들리노 했는데 [2] 콜라는스프라이트 2024.05.28 58 0 81157 기록(메모) 운동 일기(5.28 화) 공시생헬린이 2024.05.28 10 0 81156 기록(메모) 헬스일기(5.28) [3] 인대나간놈 2024.05.28 23 0 81155 잡담 커스텀벨트 맞출려고 하는데요. [1] 유니버스 2024.05.28 38 0 81154 님들은 몸 컨디션 안좋아도 운동함? [7] tryp 2024.05.28 85 0 81153 잡담 벤치 그립 너비 어떤게 맞다고 생각함? [7] 쭙쭙이 2024.05.28 73 0 81152 질문 헬스장 고르려는데 어떻게 하면됨? [13] NOMO현 2024.05.28 126 0 81151 하 이번주 운동 쉬어야겠다 지존썐규민 2024.05.28 25 0 81150 인클벤치 [2] NooBest 2024.05.28 43 0 81149 직장인 벌크업 슈퍼세트 [2] 그웨점작 2024.05.28 82 0 81148 기록(메모) 헬린이 오운완 [4] 이상해씨풀꽃 2024.05.28 34 1 81147 어깨 자극을 드디어 깨달은 거 같다 [6] 호아호아아앙 2024.05.28 52 0 81146 기록(메모) 헬린이 오운완 [2] 호아호아아앙 2024.05.28 26 0 81145 질문 헬린이 단백질 섭취 질문 [11] 민긴인 2024.05.28 103 1 81144 질문 계단 오르기, 5km 달리기 뭐 할까 [3] ㅇㅇ 2024.05.28 44 0 81143 로우바만 주구장창 하니까 하이바 아예 안 됨 [7] U149서포틔즈 2024.05.28 78 1 81142 기록(메모) 오운완 (24일차) sung02 2024.05.28 8 0 81141 헬스 1년 했는데 턱걸이 3개 겨우함 [7] pokpok 2024.05.28 83 0 81140 데드 190이 통곡의 벽이다 [12] 너구리와거북이 2024.05.28 84 0 81139 잡담 몇년만에 먹는 서브웨이인지 [4] 따뜻한바나나 2024.05.28 53 0 81138 논슬립 스트랩 기준이뭐야 [4] 유붕이사랑해 2024.05.28 40 0 81137 등운동 풀업만 존나 갈겨도 충분함? [2] ㅇㅇ 2024.05.28 82 0 81136 억까가 너무 심해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [2] 페창인생 2024.05.28 53 0 81135 등운동했는데 복근도 잡히네 기분이 좋아 [2] 다이트 2024.05.28 41 0 81134 잡담 헬부이 스트랩 새로 샀다 [4] 쭙쭙이 2024.05.28 66 0 81133 가슴,등 묶으니 등해도 가슴이아프다 유붕이사랑해 2024.05.28 14 0 81132 잡담 면접보러간다.... [10] 육곱하기구는칠십사 2024.05.28 100 1 81131 기록(메모) 근비대 2일차 김심야 2024.05.28 32 0 81130 잡담 횡문근융해증 걸릴정도면 얼마나 굴린거지 [8] 나비꽃 2024.05.28 122 0 81129 식단&일기 등 [3] 롱콘만달아오 2024.05.28 24 0 81128 엘보 슬리브 냄새 좆된다 [3] Nmak 2024.05.28 51 0 81127 암풀다운 라스트로 고른거 잘한거 같네 다이트 2024.05.28 24 0 81126 잡담 군대에서 얼마나 굴렷으면 횡문근융해증이 실검일까 [12] 빠갹기 2024.05.28 178 0 81125 tsa w4d2 흠흐밍 2024.05.28 14 0 81124 기록(메모) 등 육곱하기구는칠십사 2024.05.28 24 0 81123 다음 데드리프트 할 때부터 중점으로 둘 건 [1] 김심야 2024.05.28 43 0 81122 김치 찌개를 끓이려고 김치를 꺼냈는데 [2] ㅇㅇ 2024.05.28 29 0 81121 아 좆같은 소화기관 Nmak 2024.05.28 21 0 81120 오운완 심신이완제 2024.05.28 26 0 81119 신발 안가져왔네..... 롱콘만달아오 2024.05.28 17 0 81118 오늘벤치너무가볍네.. [6] ㅇㅇ 2024.05.28 84 0 81117 으악 시발 광배 담왔다 김심야 2024.05.28 23 0 81116 난 의지박약이야.. Ikaros 2024.05.28 34 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간으로 바로가기 사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.