헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7465명 알림수신 58명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 식단&일기 야들러 863 fsl d29 화리트 추천 0 비추천 0 댓글 4 조회수 48 작성일 2024-05-13 10:18:48 https://arca.live/b/fitness/106086089 월요일 루틴으로 식사는 점심에 미스터 피자 뷔페를 조진 후 저녁식사는 패싱하고 운동으로 하루 마무리.다음 주는 조커3셋으로 175kg 해서 1rm 갱신할 것임 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [4] 킵꼬잉 2024-05-13 10:22:57 답글 ???:ㅅㅂ 혼자 랙에서 스쿼트 몇세트를 하는거야 펼쳐보기▼ 화리트 2024-05-13 10:26:42 답글 다행스럽게도 스쿼트 랙이 5개라 어셉터블함. 실제로 나만 쓰고 있었고 펼쳐보기▼ 노익스_김 2024-05-13 10:32:21 답글 화리트 2024-05-13 10:34:54 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 29093448 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29058 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35153 공지 대문 바꾸기 투표 EuriaGrace 2024.05.27 171 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5523 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 9937 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18454 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2809 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9826 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9152 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2808 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 1973 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1144 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 3954 숨겨진 공지 펼치기(9개) 81113 기록(메모) 어운 나비탕 2024.05.27 15 0 81112 손목땜에 벤치 안하고 머신만하다 벤치 간만에 헸더니 mizuki 2024.05.27 7 0 81111 질문 실압근이라는게 결국 뭐임? [5] ㅇㅇ 2024.05.27 32 0 81110 식단&일기 어운(5/27 phat 4-1) 지방덩어리 2024.05.27 2 0 81109 기록(메모) 악!풀업이너무좋아! 나비꽃 2024.05.27 23 0 81108 식단&일기 오운 리프터 2024.05.27 10 0 81107 군대가기전에 [7] sung02 2024.05.27 34 0 81106 오운완 쿠죠 2024.05.27 4 0 81105 벤자약인데 푸쉬업이라도 매일 하면 도움 될까? [3] 쭙쭙이 2024.05.27 29 0 81104 나도 빨리 바벨벤치 하고싶다 [10] 요양원대변먹는자 2024.05.27 63 0 81103 올만에 인바디 재고싶은데 내일 하체해야하는디 [2] 호아호아아앙 2024.05.27 26 0 81102 기록(메모) 오운-이두 삼두 꽁기깅깅 2024.05.27 13 0 81101 쇠질하고나서 돌아오면 힘들어서 밥하기싫음 [3] 샤봉 2024.05.27 53 1 81100 맨날 프로틴바 뭐먹지 고민하다가 안먹을바에 뚜따뚜다 2024.05.27 23 0 81099 기록(메모) 아가 헤쀼이 저태이 달달했당 요양원대변먹는자 2024.05.27 20 0 81098 다이어트 4개월차 인바디 [4] ㅇㅇ 2024.05.27 68 2 81097 어제운완 [1] 왼쪽오른쪽 2024.05.27 14 0 81096 질문 밤에 음식땡길땐 어케해야할까 [10] 자본주의시구레 2024.05.27 53 0 81095 오늘 데드50kg 한번하고쉬고 5번했는데 [1] aaaaidj 2024.05.27 34 0 81094 1주일 내내 데드할 수 있는 몸이 될거야!! 동악 2024.05.27 11 0 81093 배에 공기넣고 끄응 안하고 데드50함 [6] aaaaidj 2024.05.27 41 0 81092 인터벌 좀 쉬니까 심폐지구력 너프 체감오지네 [1] 테에에에에에에엥 2024.05.27 22 0 81091 식단&일기 벌크업 후기 [16] 그웨점작 2024.05.27 131 0 81090 복압못주면 몸못키우지? [14] aaaaidj 2024.05.27 91 0 81089 이제 진짜 열심히 해야하는 오운완 [2] 빅사실맨 2024.05.27 34 0 81088 덤벨컬 바깥으로 하면 안됨? [2] 볼따구조련사 2024.05.27 39 0 81087 기록(메모) 스트렝스 오운완 데드+바벨로우 동악 2024.05.27 36 0 81086 기록(메모) 헬정자 오운완. 유스티야 2024.05.27 18 0 81085 고중량 전에 봐두면 좋은것 [3] 쭙쭙이 2024.05.27 76 -1 81084 오늘부터 골반 스트레칭을 포함하기로 했음 [3] 호박고9마 2024.05.27 39 0 81083 주6일 운동 하는데 이삼두 운동은 따로 할가? [5] JEHA 2024.05.27 74 -1 81082 식단&일기 저녁 식단 자본주의시구레 2024.05.27 34 0 81081 배아파서 헬장 장실로 직행 뚜따뚜다 2024.05.27 17 0 81080 기록(메모) 오운완찢찌 evl 바닐라지름 [3] 남법사 2024.05.27 52 0 81079 잡담 이번주는 운접이다ㅏㅏㅏ [1] sepistia 2024.05.27 28 0 81078 전완근 머신 김심야 2024.05.27 16 0 81077 기록(메모) 기관지염 시발 졷까 [2] 지존썐규민 2024.05.27 37 0 81076 기록(메모) 스쿼트 벤치 [1] 플레이오프_신_버틀러 2024.05.27 40 0 81075 졸x 귀엽다 [2] 시고르자브종 2024.05.27 65 1 81074 개인적으로 맛있던 쌀 알려줌 [3] ㅇㅇ 2024.05.27 58 0 81073 기록(메모) 오운완 sung02 2024.05.27 15 0 81072 식단&일기 쉬는날 오운 [2] U149서포틔즈 2024.05.27 36 0 81071 복압잡는다는게 정확히뭐임? [8] aaaaidj 2024.05.27 97 0 81070 질문 님들 간식 머먹음 추천좀 [9] NOMO현 2024.05.27 59 0 81069 식단&일기 디로딩 1일차 화리트 2024.05.27 20 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간으로 바로가기 사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.