생활 속의 크고 작은 사건들로 인한 스트레스들에 여러분은 이러한 스트레스에 어떻게 반응하고 있습니까?
아래 문항들을 읽고 이 문항이 현재 여러분에게 적용되거나 지난 12개월 동안 적용되어 왔던 적이 있다면 표시해 주세요.
| 문항 | 질문 | 예 | 아니오 |
| 1 | 쉽게 흥분한다. | ||
| 2 | 일정 시간 동안 정신을 집중하는데 어려움이 있다. | ||
| 3 | 아침에 일어날 때 피로감을 느낀다. | ||
| 4 | 아주 사소한 결정도 잘 내리지 못한다. | ||
| 5 | 잠드는데 어려움이 있으며 밤중에 깨어나 안절부절 못할 때가 많다. | ||
| 6 | 보통 때보다 더 많은 일을 해야 한다. | ||
| 7 | 대체로 기진맥진하고 몸이 불편한 것을 느낀다. | ||
| 8 | 산다는 것은 희망 없어 보이며. 가치 있는 것은 아무것도 없는 것 같고, 나 자신이 참으로 못났다고 생각한다. | ||
| 9 | 식욕은 없지만 건강을 위해 음식을 먹는다. |
| 문항 | 질문 | 예 | 아니오 |
| 10 | 새로운 자료에 흥미를 집중 시키는데 어려움이 있다. | ||
| 11 | 잦은 두통으로 고생한다. | ||
| 12 | 내가 어떤 것을 하도록 요구 받았을 때 필요한 정보를 상기하는데 어려움이 있다. | ||
| 13 | 보통 때보다 술을 더 많이 마신다. | ||
| 14 | 때로는 매우 격앙되고 때로는 우울해지는 등 심한 감정 동요가 있다. | ||
| 15 | 한두 가지 중요한 약속을 어겼거나 늦은 일이 있다. | ||
| 16 | 들떠 있어서 적절하게 휴식을 취하지 못한다. | ||
| 17 | 이전보다 창의성을 보여줄 수 없다. | ||
| 18 | 때때로 불안하여 잠이 오지 않는다. |
| 문항 | 질문 | 예 | 아니오 |
| 19 | 소화 불량으로 자주 고생한다. | ||
| 20 | 특정한 문제에 주의를 집중하는 능력이 결여된 것 같다, | ||
| 21 | 아주 사소한 것에 대해서도 공포를 느끼며, 더 이상 대처할 능력이 없는 것 같다. | ||
| 22 | 보통 때보다 담배를 더 많이 피우는 것 같다. | ||
| 23 | 자주 소변을 누고 싶은 욕구를 갖는다. | ||
| 24 | 편안하게 쉴 수가 없다. | ||
| 25 | 매사에 걱정하는 편이다. |
출처 : 서울시립대학교 학생 상담 센터.
*점수별 평가 결과
- 0 ~ 10점 : 당신은 검사에서 정직하게 응답하지 않았거나, 당신 자신이 스트레스의 경고 신호를 잘 인식하지 못하고 있음.
또는 이미 스트레스 상황에 특별한 방식으로 잘 대처하고 있음.
- 11 ~ 15점 : 당신은 상당한 정도의 스트레스를 경험하고 있거나 오랫동안 과다한 스트레스로 어려움을 겪었을 것으로 보임,
따라서 이를 극복하기 위해 좀 더 적극적인 노력이 필요함.
- 16점 이상 : 스트레스 반응이 위험한 상태로서 전문적인 도움을 받을 필요가 있음.
