고 고졸백수 채널 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 560명 알림수신 10명 @영장류최강의마법사 고백채널 맞습니다 잡담 아령 시킨거 왔다 GarnetBlack 추천 0 비추천 0 댓글 17 조회수 118 작성일 2024-04-23 09:26:37 https://arca.live/b/fuckeduplife/104364028 3kg짜린데 양손으로 번갈아가면서 11분정도 들었음... 그랬더니 팔이 너무 후들거린다. 아버지는 보더니 3kg도 제대로 못 든다며 한심하다 그러는데 그래도 해야지.앞으로 하루에 5~10분씩 이거 들까 싶음. 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [17] 글쓰기 혁신적히로이즘 2024-04-23 09:31:33 답글 GarnetBlack 2024-04-23 10:09:51 답글 호오도이 2024-04-23 10:21:02 답글 하이포텐 2024-04-23 10:49:32 답글 횟수로 해 웨이트는 시간보다 무게×횟수가 기본 3키로가 현재 MAX무게니까 3×20 쉬는시간 40초 3×20 쉬는시간 40초 3×16 쉬는시간 35초 3×14 쉬는시간 30초 이렇게 나누고 덤벨로는 가슴은 쫌 힘드니까 어깨운동,삼두운동 까지 해봐 하루 30~40분만 하면 될듯 펼쳐보기▼ ewqex 2024-04-23 12:43:16 답글 혹시 다른부위 팁 있습니까 형님 펼쳐보기▼ 하이포텐 2024-04-23 12:57:26 답글 무슨팁을 원함 나도 하드하겐 안해서 나 하는 방식 이런거만 알려줘야하는데 펼쳐보기▼ ewqex 2024-04-23 13:15:15 답글 팔운동은 좀 고중량해줘야하나요? 형님 하는방식 알려주세용 다른부위 간략하게만알려주셔도돼용 펼쳐보기▼ 하이포텐 2024-04-23 13:27:07 답글 난 고중량 안치고 3대운동도 안해서 횟수딸임 같은부위는 주에 2번이면 충분하다고 생각함 펼쳐보기▼ GarnetBlack 2024-04-23 14:54:05 답글 정확한 조언 고마워 무작정 시작한거라 시간제로 하고 있었다보니 좀 비효율적인 느낌은 들었거든 내일부터 그런 식으로 해볼게 펼쳐보기▼ 하이포텐 2024-04-23 15:01:45 답글 돈 여유 있으면 4키로 까진 사서 20회 2번은 3키로 이후 횟수 줄인 2번은 4키로로 하는게 효율은 더 좋지 펼쳐보기▼ GarnetBlack 2024-04-23 15:02:19 답글 일단 본격적으로 한다기보단 테스트 목적으로 산거니까 익숙해지고 어느정도 들만해졌다 그러면 갈아타보려구 펼쳐보기▼ 하이포텐 2024-04-23 15:03:57 답글 하체는 쉽게 할 수 있는 맨몸 스쿼트,런지,벽스쿼트 추천 나는 십자인대 터져서 하체는 자전거만 함 펼쳐보기▼ GarnetBlack 2024-04-23 15:15:05 답글 음오아예압 2024-04-23 11:16:07 답글 맨몸 운동 갤 가봐. 공지가면 도움되는 자료 많아 펼쳐보기▼ GarnetBlack 2024-04-23 14:54:29 답글 그런 갤도 있었구나... 한 번 가볼게, 추천 고마워! 펼쳐보기▼ ewqex 2024-04-23 12:48:21 답글 오 운동 시작하는구나.... 펼쳐보기▼ GarnetBlack 2024-04-23 14:54:54 답글 무력하게 우울해있을바엔 이게 차라리 나은거 같다는 생각이거든... 산책부터 시작해서 여기까지 왔어 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 글쓰기 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 일간앰생 주간앰생 칭찬해줘 팁 나의이야기 고백탈출 관리 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 29021923 공지 고졸백수채널에서 살아남기 v.1.0.0 영장류최강의마법사 2024.03.31 1457 공지 자살 자해관련 글,댓글 작성 일절 금지입니다 웰페어 2024.03.27 826 공지 글을팍팍작성하셈뇨+조금의공지 웰페어 2024.03.20 758 공지 궁금한게잇스면 물어보는글 영장류최강의마법사 2024.03.21 969 숨겨진 공지 펼치기(2개) 1609 잡담 오늘 미약하지만 뭔가를 했다... [4] ewqex 2024.05.08 99 1 1608 잡담 5월달에 국비지원통해서 학원다니는데 [7] Alastor 2024.05.08 104 0 1607 잡담 모르핀 땟다 [13] 김금례 2024.05.08 120 1 1606 일간앰생 5월 8일 주저리 [16] 슬픈새우탕 2024.05.08 126 1 1605 일간앰생 오늘은 어버이날 [4] Karl 2024.05.08 75 0 1604 잡담 하느님 [2] 호오도이 2024.05.08 47 0 1603 일간앰생 34일차 운동 [8] GarnetBlack 2024.05.08 72 3 1602 잡담 아침부터 전쟁이었네 [11] 김금례 2024.05.08 162 1 1601 일간앰생 오늘 한 것과 내일 할 것 [2] 혁신적히로이즘 2024.05.07 79 1 1600 잡담 SENDPRAYERSTOTHEFUCKEDUPLIFEGOD [2] WFR 2024.05.07 68 1 1599 일간앰생 5월 6일&7일 주저리 [8] 슬픈새우탕 2024.05.07 84 0 1598 잡담 금요일날 면접보러 오라고 한다 [18] GarnetBlack 2024.05.07 188 5 1597 일간앰생 아... 요금제 그냥 변경했다 [4] 의미있는삶을위하여 2024.05.07 137 0 1596 일간앰생 33일차 운동 및 일기 [8] GarnetBlack 2024.05.07 89 3 1595 잡담 무지개를 보면 이스즈 제미니 타고서 날아가면서 듣기 좋은 음악 (+노이즈랑 함께) [2] qhspqlf 2024.05.06 57 0 1594 잡담 5월 7일 새벽 이야기 [3] ㅇㅇ 2024.05.06 47 1 1593 일간앰생 오늘 일하면서 그린 그림 [5] 둘중에하나 2024.05.06 102 5 1592 일간앰생 오늘 계획 실천한것과 내일 계획 [4] 혁신적히로이즘 2024.05.06 69 2 1591 잡담 와 이런 채널이 있네요 [7] 따뜻한호떡 2024.05.06 107 2 1590 잡담 SENDPRAYERSTOTHEFUCKEDUPLIFEGOD [2] WFR 2024.05.06 80 3 1589 잡담 내일부터 다시 열심히 살아야겠다 [7] 김무지 2024.05.06 109 1 1588 칭찬해줘 오늘 잘한점 [6] 둘중에하나 2024.05.06 90 0 1587 잡담 밥먹고 있을때마다 [10] 혁신적히로이즘 2024.05.06 99 0 1586 잡담 어우..공부좀할라니까 [4] ㅇㅇ (121.147) 2024.05.06 86 0 1585 잡담 같은 병실 할머니가 빵주셨서 [10] 김금례 2024.05.06 142 0 1584 잡담 어버이날 선물 줌 [6] 의미있는삶을위하여 2024.05.06 97 1 1583 일간앰생 32일차 운동 [4] GarnetBlack 2024.05.06 57 1 1582 잡담 인생 존나 부질없는거같다 [1] ㅇㅇ (223.38) 2024.05.06 137 0 1581 나의이야기 20의 이야기 [6] 운좋은놈 2024.05.05 106 1 1580 잡담 오늘 할거 [8] 혁신적히로이즘 2024.05.05 72 1 1579 잡담 오늘 게임만 했네 [4] 히에에엑 2024.05.05 83 0 1578 잡담 오늘 하루도 암것도안했다.. [8] ewqex 2024.05.05 93 0 1577 일간앰생 5월 5일 주저리 [13] 슬픈새우탕 2024.05.05 141 1 1576 잡담 비오면 술마시고 싶어짐 [3] 비탄 2024.05.05 61 0 1575 잡담 대가리 깨져서 [2] 호오도이 2024.05.05 61 0 1574 잡담 좋아 정했다 [2] 호오도이 2024.05.05 51 0 1573 잡담 개인 메모 [2] ㅇㅇ 2024.05.05 51 1 1572 잡담 새로운 인생 [7] 호오도이 2024.05.05 86 0 1571 일간앰생 31일차 운동 [6] GarnetBlack 2024.05.05 54 1 1570 잡담 치직... 칙... 치지직... [5] GrandesEcoles 2024.05.05 93 0 1569 잡담 어린이날 쉬는 거 빼고 졷같은 점.factos [9] 댈막 2024.05.05 99 0 1568 잡담 어린이날 운동회 이런거 특 [1] shampooo 2024.05.05 54 0 1567 칭찬해줘 오늘 일하면서 좋은일 했음 [5] 둘중에하나 2024.05.04 78 3 1566 잡담 오늘도 마크하느라 인생을 날렸다 [8] GarnetBlack 2024.05.04 103 0 1565 잡담 영어가 싫어! [2] tkkaj 2024.05.04 62 1 글쓰기 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11