양배추 같은 거 조금이라도 먼저 먹고 이후에 평소대로 식사하면 혈당 덜 오른다고 하더라고

이게 식이섬유 때문에 먼저 먹으라는 거야?

팽이버섯이나 미역도 식이섬유 많다는데 이런 거나 김치 같은 것도 먼저 먹으면 효과 볼 수 있어?