세트 강도에 따라, 사용하는 근육에 따라 달라~
할 수 있는 개수의 8~90퍼센트정도를 본세트로 잡고, 워밍업 세트부터 차근차근 올라가되 본세트를 기준으로 휴식 시간은 100~120초 이상, 180초 이하로 잡아주면 돼!

만약 100초 휴식으로도 긴장이 풀린다면 근육이 적게 사용되거나 세트 강도가 낮아서 그런 거일거야~

개수는 기본적으로는 중량 훈련과 다르게 본 세트의 개수를 계속 늘릴 수밖에 없어~
턱걸이 같은 경우도 초보자는 1개부터 시작해서 본세트의 개수가 계속해서 늘어나잖아!
그래서 중량 턱걸이, 중량 런지 등으로 넘어가는 사람도 많고~

우선 하던 대로 운동을 하면서 꾸준히 공부해가는걸 추천할게~