여어 밍나 히사시부리 라능!

일이 좀 힘들어져서 헬스장도쉬고 남라도 쉬고 했다는 흙그흙그 암튼

오늘의 운동~

거진 2주만에 운동 시작해서 오늘은 쉬엄쉬엄 했다는

런닝머신 30분

윗몸일으키기 25회 4셋트

턱걸이(치닝&디핑머신) 

40kg 보조 10회 2셋트

랫풀다운

10kg 20회 1셋트

20kg 20회 1셋트

30kg 10회 2셋트

체스트 프레스

20kg 15회 2셋트

30kg 10회 2셋트

40kg 10회 2셋트

밀리터리 프레스

15kg 10회(앞뒤 왕복) 2셋트

케이블 프레스 다운

10kg 20회 1셋트

20kg 20회 2셋트

30kg 10회 2셋트

덤벨 컬

10kg 10회 3셋트

전완근 운동

5kg 30회 2셋트

       40회 1셋트

씻고 집에와서 올리는 따끈따끈한 운동소식이라능!